מיינדפולנס (קשיבות) הינה גישה מבוססת מחקר להפחתת לחץ, המפנה את הקשב של האדם לחוויה הנוכחית מתוך סקרנות וללא שיפוטיות. הגישה מאפשרת לנו להשהות תגובות אוטומטיות ולהגיב מתוך בחירה, באופן מיטיב אשר משרת אותנו בתקשורת אישית ובינאישית. 

בשדות החיים שלנו, הרבה פעמים התודעה שלנו נודדת קדימה אל העתיד לתוכניות, דאגות וחרדות, או אחורה אל העבר לאירועים שחווינו, וכך החיים שלנו מתקיימים בהיעדרנו… קרה לכם פעם שנסעתם למקום כלשהו וכשהגעתם, בכלל לא שמתם לב לדרך שעברתם? זה האוטומט או הלא מודע שמנהלים אותנו. מתי אנחנו באמת נוכחים ברגע? מעט מאוד!

רוב ההתנהלות שלנו מתרחשת תוך כדי שהמחשבות נודדות בלי הרף… היכולת להפנות את הקשב שלנו לרגע הזה, מאפשרת לנו לחוות את החיים במלואם ולהיות נוכחים, תרגול מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת לתודעה שלנו להיות ממוקדת, פחות לנדוד בלי הכרה מה שמוכח מחקרית כמפתח רווחה נפשית, מאפשר לנו להיות בחמלה, מפחית לחצים, חרדות, בעיות קשב וריכוז ועוד…